Ilya MarchukWspinaczka to sport, który wymaga nie tylko siły, techniki i wytrzymałości, ale również odpowiedniej pielęgnacji skóry. Bez zdrowych dłoni i palców nawet najlepiej przygotowany wspinacz może mieć problem z pokonaniem trudnej drogi. Jak więc zadbać o skórę, aby była gotowa na wyzwania, które stawia przed nami skała?
Skóra we wspinaczce: balans między suchością a wilgocią
Dbanie o skórę wspinacza to sztuka znalezienia złotego środka pomiędzy zbyt suchą a zbyt wilgotną skórą. Z jednej strony, nadmierna wilgoć może prowadzić do ślizgania się na chwytach i zmiękczenia skóry, co zwiększa ryzyko pęknięć i krwawych ran. Z drugiej strony, zbyt sucha skóra staje się szorstka i twarda, co może prowadzić do tzw. „szklanych” opuszków palców, które nie zapewniają odpowiedniej przyczepności, a także są podatne na pęknięcia.
Wielu wspinaczy, takich jak Piotr Schab, stawia na stosowanie specjalistycznych preparatów, które pomagają kontrolować poziom wilgoci w skórze. Piotr, podobnie jak wielu innych, korzysta z preparatu Antihydral, który aplikuje na dłonie przed kluczowymi wyjazdami. „Nakładam Antihydral na dłonie co drugi wieczór przez tydzień przed wyjazdem, a podczas wspinaczki w zależności od warunków – co kilka dni,” mówi Schab. „Aplikowanie na dłonie, a nie na palce, pomaga mi unikać przesuszenia skóry na końcówkach palców, co może prowadzić do pęknięć.”
Ochrona skóry: Taping i inne techniki
Zapobieganie urazom skóry jest równie ważne, co jej leczenie. Jedną z najprostszych i najskuteczniejszych metod jest taping. Wspinacze często używają taśmy, aby chronić skórę podczas wspinaczki w rysach lub gdy konkretne chwyty zadają szczególne obrażenia. Wspinaczka tradowa, jak ta na rysach w Tatrach, niemal zawsze wymaga użycia taśmy, aby zabezpieczyć skórę przed brutalnymi otarciami.
Jeśli jednak dojdzie do urazu, wspinacze, tacy jak Kinga Ociepka-Grzegulska, polecają stosowanie superglue, aby utrzymać taśmę na miejscu. „Gdy mam pęknięcie lub flapper, zawsze używam superglue, aby taśma trzymała się mocno i spełniała swoje zadanie,” mówi Kinga. „Stosuję niewielką ilość kleju na początkową warstwę taśmy, a potem owijam palec, kończąc z kolejną kroplą kleju, aby wszystko było na swoim miejscu.”
Piłowanie skóry i inne metody
Równie ważnym elementem dbania o skórę jest jej regularne piłowanie. Usuwanie martwego naskórka i wyrównywanie zgrubień pozwala uniknąć bolesnych pęknięć oraz pomaga w szybszym gojeniu się drobnych urazów. Wspinacze często używają do tego papieru ściernego, pilniczków do paznokci lub specjalnych narzędzi przeznaczonych do pielęgnacji skóry wspinacza.
Inne czynniki wpływające na stan skóry
Dieta i nawyki żywieniowe mają również duży wpływ na kondycję skóry. Odpowiednie nawodnienie, dieta bogata w naturalne produkty oraz unikanie alkoholu i kofeiny mogą pomóc w utrzymaniu skóry w idealnym stanie. Warto również zwrócić uwagę na technikę wspinaczki – dynamiczne ruchy są częstą przyczyną flapperów, dlatego w miarę zmęczenia warto przejść na bardziej statyczny styl wspinania.
Na koniec warto pamiętać, że pielęgnacja skóry to proces, który wymaga cierpliwości i regularności. Dla początkujących wspinaczy może to być wyzwanie, ale z czasem skóra staje się silniejsza i bardziej odporna na trudności, jakie stawia przed nią skała.
